电脑屏幕蓝光过高？教你轻松调回去，护眼更护心！

现代人的生活与电子屏幕紧密相连，长期暴露在电脑屏幕的蓝光下，会对我们的眼睛和身体健康造成严重影响。蓝光是一种高能短波蓝光，它可以穿透角膜和晶状体，直接到达视网膜，导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发黄斑变性等严重眼疾。蓝光还会抑制褪黑激素的分泌，干扰睡眠质量，增加心脏病和中风的风险。了解如何调低电脑屏幕的蓝光至关重要。

如何调低电脑屏幕蓝光？

步骤 1： 启用夜间模式

步骤 2： 安装蓝光过滤软件

步骤 3： 调整显示器设置

深入了解夜间模式

夜间模式是内置在大多数设备中的功能，它通过发出温暖的色调来减少蓝光的释放。具体开启方法：

Windows 系统： 右键点击桌面空白处，选择“显示设置” > “夜间模式” > “打开”。

macOS 系统： 点击苹果菜单 > “系统偏好设置” > “显示器” > “夜览模式” > “打开”。

iOS/iPadOS 系统： 从屏幕顶部向下滑动，点击“控制中心” > “夜览模式”图标。

蓝光过滤软件推荐

如果您需要更加精细的蓝光控制，可以安装第三方蓝光过滤软件。以下推荐几款：

f.lux：一款开源且免费的蓝光过滤软件，可根据您所在的位置和时间自动调整色温。

Iris：一款付费蓝光过滤软件，提供多种预设模式和自定义选项。

DimScreen：一款适用于 Windows 系统的轻量级蓝光过滤软件，可快速切换色温。

调整显示器设置

您还可以通过调整显示器设置来进一步减少蓝光释放：

亮度：将亮度调低至舒适水平，避免屏幕过亮。

色温：将色温调整至“暖色调”，减少蓝光释放。

对比度：将对比度调低，减轻眼睛疲劳。

调低电脑屏幕的蓝光可以有效保护您的眼睛和身体健康。通过启用夜间模式、安装蓝光过滤软件和调整显示器设置，您可以轻松创建更健康、更舒适的数字环境。