1. 改善脊柱对齐性

当床垫比床尾高出5厘米时，它可以为脊柱提供更好的支撑。这是因为床头升高可以让头颈部略微抬起，使脊柱更自然地对齐。这有助于缓解背部和颈部疼痛，改善整体姿势。

2. 促进血液循环

抬高床头可以促进全身血液循环。当头部高于脚部时，重力有助于将血液从下肢回流到心脏。这可以减轻腿部肿胀和痉挛，改善新陈代谢和整体健康状况。

3. 缓解压力和紧张

抬高床头可以帮助缓解压力和紧张。头部略微抬起可以减少血管中的压力，从而降低心率和血压。这可以创造一种更轻松的状态，促进睡眠。

4. 预防反流

对于患有胃食道反流疾病的人来说，抬高床头可以极大地改善症状。反流通常发生在躺在平坦的表面上时，因为胃酸容易回流到食道。抬高床头可以防止这种情况发生，从而减少烧心和反流。

5. 改善呼吸

抬高床头可以改善呼吸。头部抬高可以打开气道，减少打鼾和睡眠呼吸暂停症的可能性。这可以改善睡眠质量，让人在第二天醒来时感觉更精神。

6. 缓解水肿

抬高床头可以帮助缓解水肿，尤其是在腿和脚部。当头部高于脚部时，重力有助于将多余的液体排出下肢。这可以减少肿胀和不适，改善整体健康状况。

7. 选择合适的垫高方法

垫高床头的方法有多种。最简单的方法是使用床头垫或枕头。对于更永久的解决方案，可以安装可调节床架或床腿。选择最适合个人需求和舒适度的方法很重要。

使用床垫垫高的注意事项

抬高床头虽然有很多好处，但使用不当也可能会产生一些负面影响。例如：

对于患有呼吸系统疾病的人，抬高床头可能会限制呼吸。

抬高床头会让人感觉比较难以下床，尤其对于老年人或行动不便者。

抬高床头会导致枕头滑动，如果枕头过低可能会导致颈部疼痛。

在使用床垫垫高之前，务必咨询医生。对于某些人来说，床垫比床尾高5厘米可能不是最佳选择。